컬러링북이 노년 치매 예방과 건강에 유익한 이유
색을 칠하는 일, 기억을 일깨우는 일
엄마가 색을 칠하실 때,
나는 가끔 멍하니 바라보게 된다.
그건 그냥 ‘그림을 채우는 일’이 아니라,
어디론가 들어갔다가 다시 나오는
기억의 숨결 같기 때문이다.
그리고 이 활동은
실제로도 노년기 치매 예방과 정서 안정에 큰 도움을 준다고 한다.
컬러링북이 좋은 이유, 과학적으로도 분명해요
1. 두뇌 자극 + 소근육 활성화
- 색을 고르고 칠하는 과정은
- 주의 집중력, 시공간 감각, 소근육 협응을 모두 사용합니다.
- 특히 뇌의 전두엽과 감각영역을 자연스럽게 활성화해
기억력 유지에 긍정적인 자극을 줍니다.
2. 스트레스 완화
- 컬러링은 **마음챙김(Mindfulness)**의 일종으로 여겨집니다.
- 불안이나 우울감을 줄이고
- 심리적 긴장을 푸는 데 효과가 있다는 연구도 있어요.
3. 자존감 회복과 자기표현
- 색을 칠하면서 “나도 뭔가를 완성하고 있다”는 감각은
- 노년기의 무력감이나 위축된 감정을 회복시켜줍니다.
- 특별한 기술 없이도 자기표현의 기쁨을 느낄 수 있죠.
엄마는 오늘도 색연필을 쥐셨다
손마디가 불편하다고 하시면서도
색연필을 고르고,
“이건 봄 같지 않니?” 하고 묻는다.
나는 고개를 끄덕이며 속으로 웃는다.
엄마의 시간은 지금도 걷고 있다.
작은 선 하나, 색 하나 따라.
컬러링북을 시작하고 싶다면?
항목추천 팁
| 책 선택 | 그림이 단순하고, 익숙한 소재(사계절, 음식, 옛날 풍경 등)를 담은 것 |
| 도구 | 손에 무리가 없는 색연필, 부드러운 색상 구성 |
| 시간대 | 아침이나 오후의 햇살 드는 시간, 식사 후 짧은 시간대 |
| 함께 하면 좋은 것 | 음악, 이야기 나누기, 칭찬하기 |
🌙 밤빛 노트
색을 칠하며, 엄마는 지금 기억을 쓰고 있다.
어제의 웃음, 어릴 적 여름, 그리고 오늘의 딸.
